４キロ痩せました
今年の始めは52～53キロくらいだったのに、思い切ってダイエット系サプリメントをやめてみたら３月には55キロまで増えてしまっていた私、万年ダイエッターです。
もう10年はダイエットダイエット言っています。
これではイカンと４月からちょっと本腰入れて運動と食事制限に取り組み、現在約51キロまで痩せました！
拍手!(^^)!
２か月ちょっとで４キロ落とすとは、なかなか私も頑張ったじゃないか！ と思います。
普通の健康状態でのダイエットならともかく、体重増加や食欲増進の副作用があるお薬を飲みながらの減量です。
病気になる前の痩せていたころのような生活をして、何も考えずに普通に暮らしていたらどんどん太っていきます。
実際、ダイエットを意識しながらも、病気になった最初の４年で20キロ太りました。
そんな足かせがありながら短期間で４キロって、良く頑張っているねぇと、褒めてあげたいと思います。
ですが停滞期
ただいま６月も後半になり、ダイエット開始から３か月経とうとしています。
体重、減らなくなってしまいました。
ひと月２キロに近いペースで減っていたのに、６月に入ってからは51キロ前後で停滞しています。
よく勉強やスポーツでも、３か月くらいすると伸び悩む時期があり、それでも力を抜かずに努力し続けるともう１度伸びるという話を聞きます。
中高生のころ、受験や部活でよくそういった話を先生にされました。
今私のダイエットも、そういった時期なのでしょうか。
これまで頑張った内容を書き出してみる
この４月から取り組んだ内容は、こんな感じです。
≪運動≫
①ラジオ体操第一＆第二
②スクワット10回×３セット
③ストレッチ
④腹筋（雑誌や書籍を参考にした内容を組みあわせ、テンポよく10分ほど）
⑤おさんぽか自転車、１時間以上動く
≪食事≫
⑥昼食軽め （スープやスムージー、普通の食事なら量を半分くらいに）
⑦夕食軽め （主食無しor減らして、ワンプレートによそって少なめに）
⑧夜21時以降の間食無し
≪その他≫
⑨むくみマッサージ
極端な食事制限や激しすぎる運動は無く、健康的なダイエット方法だと思います。
食事だけ減らして痩せても、リバウンドしますからね！
全てを毎日クリアできているわけではありませんが、ノートに書いて、達成した項目にはシールを貼って記録してきました。
しかし、体重が減っていったから頑張れたけれど、今のように停滞してきてしまうとモチベーションが下がります。
特に運動とかは、「やだなぁ、面倒だなぁ」という気持ちです。
間食も21時以降はしていないけれど、オヤツや食事の量を抑えなきゃと思ったときがとても虚しい。
あまり食事量を減らせなかったり、小さいオヤツをちょこちょこつまむ頻度が、増えてきてしまっている気がします。
乗り越えていく
停滞期にめげずに、ここを乗り越えていかなくてはと思います。
目標は、４月の段階では「今年中に50キロを切る」と決めていました。
４月と５月にここまで上手く痩せられると思っていなかったので、当初はこのくらいの目標でした。
秋ごろに健康診断を受けると思うので、そのときに50キロを切れるよう、目標の期限を早めてみようと思います。
気を引き締め早く停滞期を抜け出して、もっとスリムになりたいです。
がんばるぞ('ω')ノ
