減らない
体重、ずっと減っていません。
順調に健康的に痩せて行った４～６月期。
55キロほどあった体重は、51キロほどまで減りました。
しかしこの２か月、±１キロほどの増減はありながらも、ほぼ変わらずです。
増えないようにするのが精いっぱい。
理由は分かっています。
運動が出来ていないからです。
腰痛が良くならないので、以前のような運動メニューを実施できていないからです。
食事制限だけでは無理
食事も、太らないように気を付けてはいます。
適度に少なめにしたりだとか、炭水化物を摂りすぎないようにとか。
ストレスが溜まるほど減らしたり、完全に炭水化物を抜いたりすれば、一時的には痩せるかもしれませんが健康的ではありません。
ずっとその食事量が続けられるわけでなければ、結局はリバウンドするでしょう。
だから食事管理は、無理のないように、４～６月の頃と同じようにしています。
腰痛が酷くなる前は、ラジオ体操、ストレッチ、腹筋、スクワット、ウォーキングを行っていました。
毎日全部ではないけれど、結構頑張っていました。
今はストレッチしか出来ていません。
ベランダリゾート計画
痩せないことで何が不満かって、そりゃ瘦せないことそのものが１番の不満ですが。
もうひとつ、ベランダリゾートを実施できないことです。
50キロを切ったら、ビニールプールと水着を買って、なんちゃって旅行気分を味わおうと計画を立てているからです。
sentimentalover.hatenablog.com
自分の中で、水着は50キロを切ったらだ！ と決めてしまったのです。
早く痩せないと、９月の主人の夏休みも、そもそも暑い時期も終わってしまいます。
運動を見直す
整体師さんから教わった腰に負担のかからない腹筋方法ですが、ちょっと怖くて実施していませんでした。様子を見て、これをやっていきたいと思います。
腹筋の方法はコチラの記事で書いています↓↓
sentimentalover.hatenablog.com
スクワットも、どうしてもやりたければハーフスクワット程度ならと言われていましたが、結局これも辞めてしまっていました。
なので、ネットで脚痩せに効くと発信されていた、つま先立ちした姿勢で脚をジタバタする運動を代わりに始めます。
左右の脚を交互に軽く曲げて、つま先を床につけたままその場でジタバタする感じです。
これらの運動を新たに始め、再びダイエットの波に乗りたいと思います。
痩せたいのです！
