眠気がとれない
最近、朝起きられません。
30分遅れくらいで何とか起き上がっても、主人が在宅仕事を始めたり出社したのを見送ったりしたあと、またベッドに戻ってしまうことも。
眠いです。
シャキッと起きて過ごせないと、気分も沈みます。
早く寝たのに
夜に短時間ですがウォーキングをしています。
そのせいで、寝る支度をしたり洗濯物を干したり（我が家は夜干し）すると、寝る時間が少しだけ遅くなってしまっています。
昨日はそれで疲れて眠いのだろうと思い、洗濯物は主人に任せてしまってかなり早く寝ました。
まぁ、なんとなく気分も落ちちゃったから寝たんですけれど…。21：30くらいには寝ました。
ですが、今日もめっちゃ眠いです。
なかなか起きられなかったー。
（でも夜に気分が落ちたのは少し久しぶりで、ウォーキングは気分安定に役立っていると思います！）
気分とのバランス
シャキッと目が覚めて、やりたいことを出来ないというのは、気分にも影響がでます。
朝のルーティーン、ブログを書いて読んで、日本語検定の勉強をして、と言ったことをできずにに寝て過ごしてしまうと、やはり落ち込みます。
そして夜も、眠くてだらだら横になってしまい、本を読んだりと言った趣味の遊びが出来ないと、元気のない自分にさらに落ち込んでしまいます。
上手に入眠することと同じくらい、シャキッと起きていられることは気分を左右します。
中性脂肪値が低いと疲れやすいと言うことで、最近はたんぱく質をけっこう積極的に摂っています。
お米も食べるようにしています。
これはすぐに効果が出るものなのか、継続が必要なのか…。
眠くなってしまうのは、体と気持ちが休みたいと言っているサインだとは言いますが…。
眠り過ぎず、起きている時間は元気に過ごせるようになりたいです。
