私のツライの記録
久しぶりのライン 先日、とても久しぶりに身内ではない人とラインをしました。 大学時代の友人です。 あちらから「久しぶり。元気？」と言った感じできて、特に要件は無く、数回メッセージのやりとりをしました。 あちらは一昨年に結婚し、今１歳ちょっとに…
外食を気にして コロナ感染者数がオリンピック中からグッと増えて、いまだ増えたままです。 というかさらに増加してる。 主人の出社時のランチを外食にしていることを気にして、実は先々週からお弁当を作っています。 感染リスクを減らすために。 ですが、ち…
夜中にガクガク ４時前に目が覚め、点鼻薬をしたり口をゆすぎたいと思い、ベッドから出ようとしました。 起き上がるまでは良かったのですが、立ち上がろうとしたらお尻のあたりがガクガク。 少し無理して洗面所まで行きましたが、痛みで怖くなって主人を呼び…
腰の痛い朝です…。 先生に会える夢 たまーに私の思い出話として登場する、「先生」。 私が学校の先生になりたいと思ったきっかけの、中学時代の恩師のことです。 卒業後もお世話になっていたのですが、いろいろあって会えなくなり、連絡も取れなくなり、今に…
腰痛、今朝も痛いけれどだいぶ回復です('ω')ノ 昨日みたいにならなくて、良かったぁ。 書類の記入 障害年金を受け取るための、書類の記入を進めています。 主人がメインでやってくれているのですが、もちろん私が話すことを元に作っています。 この３連休、…
夜になると 最近、夜になると毎日のように調子が悪いです。 軽いパニックになったり、泣いたり、落ち込んだり。 頓服を飲む頻度も増えました。 以前、夜になると気分が沈んで、自由時間を楽しめていないと言う話を何回か書いたと思いましたが、そのころより…
二進一退くらいです 今朝の腰は、酷くはないですが、お尻の辺りが昨日より痛い。 屈むのは怖かったため、まだ顔は洗えていません。 お昼過ぎには買い物くらいは行けそうなので、その時に洗います。 昨夜は座薬を使いませんでした。 ２つ進んで１つ下がって、…
ちょっと後退 今朝は、ここ数日よりも少し痛く、先週くらいに戻ってしまったような痛さでした。 起きて痛み止めをのんで、二度寝しましたがあまり眠れず。 でもベッドに戻ってから、先日YouTubeで見た仙腸関節炎のケアしてみると、ずいぶん痛みがひきました…
昨日は油断しました 昨日起きたときは、ここ最近の中では痛みが弱めだったのですが、そのため日中少し無理をしてしまいました。 買い物にも行き、簡単な料理もし、立っている時間が長かったです。 １番悪かったかなと思うのは、シャンプーが長かったかもしれ…
昨日起きたときはここ数日の中では痛みがマシな方だったので、昨日の状態からさらに良くするために、昨夜微調整して寝ました。 お尻の沈み込みを調整するためにタオルを増やし、枕の高さも細かく調整。 今日はもっと楽になるかと思いきや、昨日より悪くなっ…
おはようございます 昨夜は、これまでのダブルベッドでひとりで寝ました。 おしりが沈み込まないように、敷パッドの下に小さいタオルケットを畳んで入れました。 そして、先日作った、タオルベルトにもう１枚内側にタオルを入れて、二重のタオルをウエストに…
結局 出来るだけお金をかけないで、腰痛を良くしたい。 そう思ってきましたが、カイロプラクティックにも通い、結局辿り着いたのはここでした。 ベッド＆マットレス、新調しました。 買い替えではなく、買い足しです。 今まで２人で寝てきたダブルベットは、…
要精密検査 おととい、主人の人間ドックの結果が届きました。 眼科の項目に、要精密検査とありました。 眼圧が基準値を終えているので、緑内障の可能性があるため精密検査をしてくださいとのこと。 私、動揺しています。 主人は今、眼科に行っています。 眼…
朝イチでカイロ行ってきました カイロプラクティックに行ってきました。さきほど無事に帰宅。 痛い時間に診てもらった方がと思い、朝からの予約を入れていました。 昨日が特にひどくて、それと比べると今日はマシだったのですが、前かがみでしか歩けない状態…
教員免許は更新が必要 学校の先生になるために必要な「教員免許」、何年か前から「10年ごとに更新が必要」になっていたの、ご存じですか。 30時間だったかな、講習を受けて、なんかいろいろ手続きをして、そうしないと失効してしまうんです。 失効と言っても…
前回の腰痛は ここ最近、また朝起きると腰がつらい日々です。 以前に腰が…と言い始めたのは、ブログを見ると約半年前ですね。 朝、腰がつらいと。 病院じゃ治らないし、何か良い方法はないでしょうかと書いたところ、いろんな方にアドバイスをいただきました…
朝起きるには 昨日の夜、おさんぽした帰りにパン屋さんの前を通りました。主人と２人で。 最近オープンした小麦にこだわっているパン屋さんで、メロンパンがなかなか美味しいです。 朝ごはんにメロンパンを買おうかと言う話になり、「こういうのが朝ごはんで…
昨日、最近調子が良いみたいだという記事を書いたばかりなのに、夜に大爆発してしまいました。 そもそもあまり調子が良くなかったタイミングで、主人が私の精神状態も考えずに、私の態度が悪いだとかダラダラと攻撃をしてきたからです。 玄関に、主人の革靴…
リスパダールを増薬してみて ３か月前に１mgから0.5mgに減薬していたリスパダールですが、この１～２か月ほど調子が悪く、前回の通院から１mgに戻してもらいました。 リスパダールは、不安や緊張などの症状をしずめて、精神不安定な状態を抑えてくれます。 …
最近、認知行動療法サボり気味です 最近体調が良くないことが多いのですが、認知行動療法を活用していないなぁと思いました。 これまで私が実践しているのは、認知行動療法の「認知療法」の範囲がほとんどで、気づいた認知のゆがみに対して、行動を交えて意…
壊れてしまいました 私はこの８～９年くらいiPhoneを使っており、イヤホンはiPhoneを購入したときに付いて来るアップルのものを使ってきました。 けっこう丈夫で、iPhoneを買い替えても、まだ前のものが使えるという状態が続き、使っていないイヤホン、そし…
縮んでいくような記事ばかり 調子が悪くなってから、ほとんどの日が自分の内側にこもった日記ばかり書いているように思います。 仕方ないのかな。 役立つような記事に取り組もうというきもちなんて起きないし、日記的な記事の中でも、自分の内側へ内側へとい…
日々の充実感 皆さんは、毎日の充実感ってありますか？ 自己肯定感とも言うのでしょうか。 お仕事をされている方は、そちらを頑張っていると、充実感ってあるものなのでしょうか。 外での仕事をしていなくても、子育てされている方とかは、また違った充実感…
早朝に目が覚めて 今朝は５時半頃に目が覚めてしまいました。 昨晩寝たのは１時近かったので、まだまだ寝足りない私はもう少し眠ろうと思ったのですが、ぐっすりできずにうつらうつらとしていたら寝過ごしてしまいました。 ショック。 イマイチ、休息を取れ…
まだ寝足りないのに目覚める 私は統合失調症を発症する前から、長いこと睡眠障害があったのですが、今はだいぶ改善しています。 大学生のころから入眠障害がひどく、朝方まで寝付けないと言う日々でした。 統合失調症になって睡眠導入剤もらうようになり、病…
やってしまった 2時間近くかけてコツコツやっていたものが、パーになってしまいました。 ゲームの話です（泣） 昨晩、主人と２人でマリオブラザーズをしていたのですが、セーブをしないで進めていたところで、２人同時にゼロ機になってしまいました。 どちら…
混乱と朝からの不調 最近、一時的にパニックになることがちょくちょくあります。 １日の中で気分が良くなったり、悪くなったりが激しい。 ここ数日も、混乱して、主人にもイライラされてしまって、それでさらに混乱してということが何度かありました。 そし…
早朝、腰が痛くて目が覚めました。 カイロに行ってから良くなっていたのに、悲しい。 横になって、スマートフォンからの更新です。。。 原因はお布団です。 以前トゥルースリーパーを試して、期待していたほどではなく、返却かなと書いていました。 返却の手…
図書館を利用するようになりました みなさんは、強迫性障害というものについて知っていましたか？ 私は言葉は知っていましたが、その内容は良く分かっておらず、そしてこれが自分につながるものだとはあまり考えていませんでした。 最近、区の図書館を利用す…
桜の名所 先日、読者登録させていただいている方がお弁当について記事を書かれていて、学生時代のエピソードを思い出しました。 私の地元には、桜の名所と言われる場所があります。 名所と言っても、これと言って名所の無い田舎の中の名所なのですが。 そこ…
