体重が増えています
ダイエットを意識して生活しているのに、この1ヶ月くらいで2～３キロほど増えてしまいました。
初めは、たまたま今日は浮腫んでいるんだろうとか思っていましたが、翌日もとに戻るどころかどんどん増えて。
気がついたら目標値の49キロ台はほど遠くなっていました。
運動は？
年末年始に運動サボり気味でしたが、もうちゃんと再開しています。
筋トレは月水金にやろうと決めました。
バイクはそれだけでなく、気が向けば積極的にやっています。
それなのに、どんどん体重は増えています。
体組成計で細かく測っているので、筋肉がついて増えたとかではないことは分かっています。
内臓脂肪値はレベルが悪化し、体年齢も歳をとってしまいました。
もう残りは
浮腫んでる？ と主人に言われますが、ふくらはぎを見るとそうでもない気がします。
となると、やっぱり食事でしょう。
確かに、オヤツなどの嗜好品を食べてしまっています。
ふるさと納税で年末ぎりぎりに頼んだロイズの詰め合わせが届き、ウハウハしてしまっています…。
あとひとつ心当たりは、食事の前に1杯お水を飲むようになったことです。
これは自律神経のことを学んで取り入れました。
以前ジムに通っていたころ、そこの体組成計で私は体内の水分率が低めだと出ていました。
お水を多く摂るようになって、体内の水分が多くなったのでしょうか。
もともとが少なかったので、体のどこかにストックされているのかも知れません。
我が家の体組成計は、体内の水分率までは測れません。
なので推測ですが、もともと55％くらいしかなかった水分率が60％まで上がっていたら、2.5キロ増えることになります。
何が何だか分かりませんが、とりあえず食事の量をコントロールしないとと思います。
食事前のコップ1杯のお水も、眠くなるのの予防としてお昼だけにしてみようと思います。
この状態、脱出したいです。
