人間ドックが見えてきた
８月のあたまに人間ドックを受けます。
また何か再検査になるのではとか、いつも所見が書かれて経過観察となる内容が悪化していないかとか、考えだすとキリが無いです。
不健康な人がその点に気づけるのも人間ドックですが、健康な人がちょっぴり不健康になってしまうのも人間ドックです。
心配です。憂うつです。
私がいつも心配なのは、婦人科検診、乳房エコー、このトップ２です。
次に気にするのは、心電図、コレステロールと中性脂肪あたりです。
そして忘れてはいけない、１か月の悪あがきでどうにかできる可能性のあるもの。
それが体重（体脂肪率や腹囲を含む！）です！！
下腹がポッコリ
現在、ちょっと太り気味です。
５３キロを超えています。
毎年毎年、５０キロを切る！とか言う目標を掲げているのに、遠のいてしまっています。
身長が160センチなのでBMIとしては悪くないのですが、体脂肪率が高く27％前後あります。
体形は、昨年と比べて見逃せない変化が…。
下腹がポッコリしています。
昨年の秋くらいに、なんか下腹ポッコリしているなと思い始めたのですが、まぁまた運動したり節制したりすれば戻るでしょう、一時的でしょうと思っていたら定着してしまいました。
バルーンアートをやる細長い風船を、おへその下にひっつけているような状態です。
昨年もおととしも、人間ドックの際には体重が50キロ台でした。
その時期には51キロ台ぐらいまで行っていて、当日の朝食べずに病院で計ると50キロ台が出る、という感じでした。
今のままで行くと、出ても52キロ台。もしかしたら53キロ台が出ちゃうかも。
２～３キロも増量していますねと、問診で指摘されてしまいます。
体脂肪も27％を超えると、ちょっと注意だよの所見が書かれてしまいます。
本気を出すしかありません。
たくさん活動して、ご飯のボリュームをおさえる
まずは１か月の追い込み、という期限があるので、今までより気を引き締めて取り組めるのではないかと思っています。
この期間に良い感じの数字になったら、気分も上がってその後も続くだろうし。
まずは、身体を動かします。
朝のウォーキングだけでなく、活動が足りていないなと思ったら夜も歩こうと思います。
最近頻度が落ちていた、ニンテンドーswitchの「リングフィットアドベンチャー」。
これもまた積極的にやろうと思います。
ごはんの方は、自炊の際の食事量が、ひょっとして多いのでは？と思い始めました。
ブログを通じていろんな方がお食事の写真を載せているのを見かけますが、我が家はちょっとおかずが多いのかも知れないなと思いました。
メインのおかず、半分に分けて２度で食べるくらいにしてみようかなと思います。
あと、オヤツやめます。
今までは「糖質オフのクッキー」とか、「ロカボナッツ」とか、たまに普通のオヤツとか…、食べちゃってきましたが。
食前の高カカオチョコレートと、リカルデントのガムだけにします。
あ、書いちゃった！
頑張れるかなぁ…。でも書いちゃったから…。
書いたからには頑張ります。
あと１か月で目標２キロ。51キロ前半くらい。
人間ドック当日には50キロ台出るかな…。
もともと中性脂肪値が低くて体力が無いタイプなので、偏った節制をしてダウンしないように気を付けながら取り組もうと思います。
気分が大きく落ち込むことなく、継続して取り組めると良いです。。。
