リスパダールを増薬してみて ３か月前に１mgから0.5mgに減薬していたリスパダールですが、この１～２か月ほど調子が悪く、前回の通院から１mgに戻してもらいました。 リスパダールは、不安や緊張などの症状をしずめて、精神不安定な状態を抑えてくれます。 …

最近、認知行動療法サボり気味です 最近体調が良くないことが多いのですが、認知行動療法を活用していないなぁと思いました。 これまで私が実践しているのは、認知行動療法の「認知療法」の範囲がほとんどで、気づいた認知のゆがみに対して、行動を交えて意…

壊れてしまいました 私はこの８～９年くらいiPhoneを使っており、イヤホンはiPhoneを購入したときに付いて来るアップルのものを使ってきました。 けっこう丈夫で、iPhoneを買い替えても、まだ前のものが使えるという状態が続き、使っていないイヤホン、そし…

縮んでいくような記事ばかり 調子が悪くなってから、ほとんどの日が自分の内側にこもった日記ばかり書いているように思います。 仕方ないのかな。 役立つような記事に取り組もうというきもちなんて起きないし、日記的な記事の中でも、自分の内側へ内側へとい…

日々の充実感 皆さんは、毎日の充実感ってありますか？ 自己肯定感とも言うのでしょうか。 お仕事をされている方は、そちらを頑張っていると、充実感ってあるものなのでしょうか。 外での仕事をしていなくても、子育てされている方とかは、また違った充実感…

早朝に目が覚めて 今朝は５時半頃に目が覚めてしまいました。 昨晩寝たのは１時近かったので、まだまだ寝足りない私はもう少し眠ろうと思ったのですが、ぐっすりできずにうつらうつらとしていたら寝過ごしてしまいました。 ショック。 イマイチ、休息を取れ…

まだ寝足りないのに目覚める 私は統合失調症を発症する前から、長いこと睡眠障害があったのですが、今はだいぶ改善しています。 大学生のころから入眠障害がひどく、朝方まで寝付けないと言う日々でした。 統合失調症になって睡眠導入剤もらうようになり、病…

やってしまった 2時間近くかけてコツコツやっていたものが、パーになってしまいました。 ゲームの話です（泣） 昨晩、主人と２人でマリオブラザーズをしていたのですが、セーブをしないで進めていたところで、２人同時にゼロ機になってしまいました。 どちら…

混乱と朝からの不調 最近、一時的にパニックになることがちょくちょくあります。 １日の中で気分が良くなったり、悪くなったりが激しい。 ここ数日も、混乱して、主人にもイライラされてしまって、それでさらに混乱してということが何度かありました。 そし…

早朝、腰が痛くて目が覚めました。 カイロに行ってから良くなっていたのに、悲しい。 横になって、スマートフォンからの更新です。。。 原因はお布団です。 以前トゥルースリーパーを試して、期待していたほどではなく、返却かなと書いていました。 返却の手…

図書館を利用するようになりました みなさんは、強迫性障害というものについて知っていましたか？ 私は言葉は知っていましたが、その内容は良く分かっておらず、そしてこれが自分につながるものだとはあまり考えていませんでした。 最近、区の図書館を利用す…

桜の名所 先日、読者登録させていただいている方がお弁当について記事を書かれていて、学生時代のエピソードを思い出しました。 私の地元には、桜の名所と言われる場所があります。 名所と言っても、これと言って名所の無い田舎の中の名所なのですが。 そこ…

個人情報で遊ばないでくれ 区役所への不信感マックス！ 昨日の記事、読んでいたでいただけていない方は、まずコチラ読んでください↓↓ sentimentalover.hatenablog.com どういうこと！？ 責任の所在は 私たちが今回の件に関して考えていたいきさつは、以下の…

管理票をもらっていませんでした 更新した自立支援医療の新しい物がなかなか届かず、区役所の話では、３月３日に発送したと記録にあるので、郵便事故でしょうと。 なので、月曜日に区役所まで行って再発行してもらってきました。 ここまでが、３月29日と30日…

朝が来ても悲しい 前日に嫌なことがあったり、夜にパニックになったりしても、最近は朝が来ればきもちがリセットされています。 良い意味で、朝はきもちがボンヤリしているんです。 けれど今朝は違いました。 朝目が覚めた時から、昨夜のことを思い出してき…

主人の考察 昨日、主人から「夜になると気分の浮き沈みが激しいよね」と指摘されました。 夜になるとやる気が出なくなってしまうことが多いのは自覚していましたが、それ以上に、攻撃的になったり悲観的になったり、夜の気分はジェットコースターみたいだと…

昔、母が大きな事故に遭いました 私が小学校３年生の冬、母がちょっと大きな事故に遭いました。 朝、家族を送り出したあと、家事を終えてから祖母のお店を手伝うために車で向かっていたときのことです。 私の地元では雪が積もるのは数年に１回くらいなのです…

神経が過敏 昨日はなんだかとても疲れました。 用事があったのでお昼寝もせず、いろいろと動いた１日でした。１日と言うか、行動したのはほんの数時間なのですが。 そのためか、ずっと興奮しているような、神経が過敏になっている感じがして、落ち着かないこ…

歯の痛み 主人の虫歯。かなり削って、型を取って仮詰めをしたのですが、その詰め物がすぐに取れてしまい激痛で、詰め直してもらうという話を先週書きました。 その後、無事に詰め直してもらい、一昨日には型も完成したので無事に銀歯が埋まりました。 しかし…

『「繊細さん」の本』を読んで実践 「HSP（ハイリー センシティブ パーソン）」に関する本を読んで、最近実践してみたことがあります。 それは、タイトルの通り「嫌だと思う人には良い顔をしない」です。 HSP＝「繊細さん」は、「なんとなく嫌だな」くらいの…

遊んでいたのに 昨日の夜、主人と寛ぎながらよくやる遊びをしていました。 遊びといっても、これと言ったルールのあるものではなく、私が一方的にクイズを出すだけなのですが。 「ふん、ふん」とハミングするような鼻声のイントネーションだけで、言いたいこ…

阪神淡路大震災から26年ですね 今日１月17日は、阪神淡路大震災があった日ですね。 私は関西で暮らしたことはなく、このときはまだ幼かったので、震災当時のことはうろ覚えです。 リアルタイムで見た映像なのか、その後も何度も使用された映像だと思うのでい…

前回はアドバイスをありがとうございました 先日、朝起きたときに腰痛が辛いという記事を書きました。 特にあの日は痛みが強く、よく眠れなかったので超ブルーでした（泣） sentimentalover.hatenablog.com そんな記事にコメントをくださった方、本当にあり…

毎朝が苦痛 最近、毎朝、腰が痛いです。 「痛たた……」と言いながらも起き上がれる日は良いのですが、顔を洗うのにも屈めないことが多く、辛いです。 特に今朝は酷く、早朝に腰が痛くて目が覚めました。 寝返りもうてずに「痛い、痛い」と言っていると主人が…

Ken's Bar Online 昨日12月23日は、この１か月間楽しみに待っていた平井堅さんのライブでした。 ケンズバー（オンライン）、初のリモートライブです。 曲数がいつものライブより少なかった点は少し残念でしたが、とても素敵な時間でした。 「この曲はあーだ…

メロンの皮模様 妊娠を経験された方の中には、妊娠線が付いてしまったという方、いらっしゃるかもしれません。急激に体が太ったために、腹部などにメロンの皮模様のような痕が残ってしまうことがあると聞きました。 私は妊娠・出産の経験はありませんが、私…

子どものころから 私の育った家では、四六時中テレビがついていました。 両親ともに、居間にいるときはとにかくテレビをつける。 子どものころ、居間でリコーダーやピアニカの練習をしていても、そこに後からやってきた家族が無言でテレビをつける。CDをかけ…

主人の出社率が上がっています ここ最近、主人の会社への出社率が上がり、在宅勤務日が減っています。 別の社員の在宅率が急激に上がっていて、主人の課ではある程度の人数の出社が必要なため、そのしわ寄せがきています。 その人の在宅率が上がっている理由…

こんな自分でも昔はバイトとかしてたんだな いろんな方のブログを読んでいると、お仕事について触れている方々が多くおられます。 私も先日、主人の仕事のことを記事にしました。 私が病気を発症したのは就職を目前にしたタイミングだったので、私には職歴が…

ブックの日、知っていますか 私の大好きなブックオフですが、毎月29日には「ブックの日」というものを開催しています。皆さんご存じですか？ ブックオフのアプリをもっていて、28日までに好きな店舗を「お気に入り店」として指定しておくと、翌29日にその店…